ПРО КОНТАКТ С ТЕЛОМ
⠀
Когда ко мне приходят люди с запросом на телесную осознанность, так называемый контакт с телом, я понимаю, что эта дорога долгая, но очень интересная. Нам буквально приходится новые связи в мозге растить. Может у кого-то месяцы занять, а у кого-то годы. Необходим регулярный контакт, 5-10 минут каждый день.
⠀
❗Общение с телом должно стать привычкой.
⠀
В этом посте я собрала упражнения, которые подойдут для ежедневной практики осознания собственного тела. Начнём прямо сейчас👇
⠀
1. Поставьте босые стопы на пол и начните шевелить активно пальцами, словно у вас выросли когти и вы стараетесь вцепиться в пол, продолжайте шевелить, не лишним будет подключить к этому и пальцы рук.
2. Утром для бодрости, после первого упражнения начните хлопать в ладоши от души и активно на хлопок выдыхать. Вы быстро почувствуете активацию энергии в теле.
3. На ночь замените похлопывание мягким самомассажем стоп и ладоней, после ложитесь в кровать и начните в момент дыхания удлинять выдох (вдох 3 счета, выход 7), эмитируя «спящее дыхание», нервная система быстро успокоится, и вы легко уснете.
4. Для самонастройки чувственной части можно включить музыку и немного потанцевать в вольном стиле, хорошо это сделать перед зеркалом и отследить свои ощущения.
5. Животик – центр нашей внутренней вселенной, не должен остаться без внимания. Возьмите эфирное масло и массажное, мягко ладонью по часовой стрелке поглаживайте.
6. Приобретите себе метафорические карты по вашему вкусу, заведите привычку каждый день вытаскивать карту дня и «ныряя в картинку» отслеживайте что возникает в теле, как она вам откликается.
⠀
В течении дня вспоминайте про контакт с телом и спрашивайте: «Дорогое Тело, что бы ты хотело прямо сейчас?», прислушивайтесь, даже если это на первый взгляд смешная затея.
⠀
А Вы контактируете с телом?
